豊かで楽しい健康生活〜素敵に生きる〜

Sponserd Link

はじめに

このサイトは、豊かで楽しい健康生活をするために私が実際に実行している健康方法や健康情報を中心に紹介しています。
健康にも「体の健康」と「心の健康」があります。
そして毎日いきいきと生活する方法を紹介しています。
私も日々、「より良い健康方法」や「より良い健康情報」を収集し、 生活に取り入れ「より良い健康生活」が習慣にできるように努力しています。
この健康方法や健康情報が皆様の体質・環境にマッチし、健康生活の参考になれば幸いです。

 

富士登山

私が初めて3,000m級の登山をしたのは富士山です。大学2年の夏休みに富士吉田口登山道7合目の山小屋「日の出館」で40日間アルバイトした時です。
平成24年は日本三霊山の「富士山」(3,776m)7月28日に登頂、「立山」(3,003m)9月15日に登頂、「白山」(2,702m)9月29日に登頂、そして「木曽御嶽山」(3,067m)10月13日に登頂しました。

体の健康のために運動や食事の情報

運動・食事・休養のバランスの良い毎日の生活により、健康生活が維持できます。

 

(ダイエット)
☆「消費カロリー」と「摂取カロリー」のバランスで、標準体重が維持できます。
私は「摂取カロリー」は間食に注意しています。 「消費カロリー」は基礎代謝を高めるように努力しています。

 

(運動)
☆自分に最適な運動を毎日最適な運動量を継続しましょう。
私は火曜日の定休日以外は毎日コナミスポーツクラブ大垣に行って運動をしています。
@ストレッチと腹筋・背筋
Aヨガ系のスタジオプログラム
B筋トレとランニングマシン30分

 

(食事)
☆栄養バランスの良い食事と食事量が大事です。
私のマイブームは「生姜」です。
「生姜粉末」を紅茶に、緑茶に入れて毎日飲んでいます。
生姜は体温を上げる食材で、体温を上げると免疫力がアップします。

 

(休養)
☆規則正しい生活リズムを習慣にすることが大切です。
私は「無理をしない」を心がけています。
人にはバイオリズムがあり、体調が良くない時は無理せずに休養してください。


Sponserd Link

心の健康のために癒し系の情報

自律神経のバランスを整え、交感神経の緊張を解き、副交感神経を優位にすることにより、免疫力が高まります。

 

(アロマテラピー)
☆ハーブなどの植物から摘出したエッセンシャルオイルの香りが、心や体の不快な状態をよい方向に導く、自然療法です。
私はラベンダーの香りがお気に入りです。

 

(モーツァルト療法)
☆モーツァルトの音楽は、これまでの研究で、あらゆる病気に効果があることがわかっています。
たとえば、即効性があるのは高血圧や不眠症。冷え性や便秘症、痛みの緩和にも効果があります。
さらに、自閉症の子どもにも改善効果が見られ、免疫系・脳神経系・血液循環系疾患などの予防にも役立つとされています。
モーツァルトのヴァイオリン曲やピアノ曲には、3,500〜4,200ヘルツの高周波音が豊富に含まれています。
それが、副交感神経を活発にしアルファー波に導きます。
私は普段、モーツァルトのCDをBGMで聴いています。

 

(森林浴)
☆森林浴を行うとストレス解消や癌の予防につながる細胞が活性化されます。
都会の人にとっては自然に触れるのは大変なことですが、意識的に公園によるとか、 思い切って休みの日は郊外に出かけるなどして意識的に緑を取り入れてみてはいかがでしょうか 。
私は趣味の神社・寺院参拝の時に樹齢何百年という古木に出会うと、古木に触れパワーを頂いています。

 

(パワースポット)
☆パワースポットとは、心身を癒す助けとなる精神的なエネルギーに満ちた聖地のことです。
パワースポットの中には、伊勢神宮や出雲大社などのように歴史とともに人々の想いによって整えられた空間もあれば、 山や滝などを御神体とし自然そのものを信仰の対象とするパワースポットもあります。
私のパワースポットは、趣味の神社・寺院参拝でパワーアップしています。

健康生活環境のための生活用品の情報

あなたの毎日いきいき健康生活をサポートします。

 

(紀州備長炭)
☆紀州備長炭は、ウバメガシの原木を主として紀州独特の土窯で製造される木炭で、 世界でも他に類がない硬質炭として知られています。
備長炭は、燃料としてだけでなく、今いろいろな方面から注目を集めています。
私も様々な効用がある備長炭をインテリアとして活用しています。

 

(風水)
☆「風水学」は古来中国に伝わる学問で、一言でいうと「環境学」のようなものです。
風水の本質は、「風」をあやつり「気」の流れを用いることにより、運気を上げるというものです。
家・建物の向きや位置、部屋のインテリアなどで気の善し悪しを判断し、それを改善してゆくのです。
私も良いと言われる事は取り入れ、悪い事は改善して運気をアップしています。

 

(パワーストーン)
☆パワーストーンは、宝石(貴石・半貴石)のなかでもある種の特殊な力が宿っていると考えられている石のことです。
私も水晶が好きで、インテリアとして活用しています。

Sponserd Link

 
 

 
トップページ Facebook Google+ ★ブログ・いいね!